Vidar sæsonen 2022 / 2023.
Start uge 36, mandag den 5. september på Sønderbroskolen.
Vidar Seniorhold starter torsdag den 8. september i Idrætshallen, Østre Alle
Vidar Seniorhold starter torsdag den 8. september i Idrætshallen, Østre Alle
Hold 2: GymnastikMotion for herrer
Mandag kl. 18.00 – 19.00, Sønderbroskolen sal nord
Instruktør: Kirsti Riis Madsen.
Holdet er for alle herrer, uanset alder. Du vil få dig bevæget i et godt socialt selskab. Vi varmer op, træner styrke, balance, koordination og kondition. Der sluttes med hockey. NB! Husk at holde pause, hvis du har brug for det. Vi passer på hinanden. Har du lyst til lidt badminton er der mulighed for at gøre det kl. 17-17.45, du skal blot selv finde en makker.
Hold 3: TEAM VIDAR-TEAM TOP OF DENMARK. Gymnastik med Serier.
Mandag kl. 19.30 – 21.00, Sønderbroskolen sal syd
Instruktør: Kirsti Riis Madsen.
Kan du lide at lave gymnastik til spændende musik og træne hjernen ved at lave serier dertil! Så er det holdet for dig. I træningen lægger vi vægt på styrke, smidighed, balance og koordination. Vi bruger håndredskaber som bl.a. bolde, sjippetove mm. Holdet er for alle unge og voksne. Vi passer på hinanden.
Du kan få udfordringer ved at deltage på GymDanmarks fælleshold til Gymnastrada i Amsterdam 30.7 - 5.8 2023. Herhjemme vil vi give mulighed for at deltage i forårsopvisninger i nærområdet.
Hold 4: Mix holdet (motion for dig og din krop) – et M/K hold
Tirsdag kl. 17.00 – 18.00, Sønderbroskolen sal syd
Instruktører: Ann Pia Kjær og Kirsti Riis Madsen.
Holdet, hvor du efter grundig opvarmning får styrket kroppens muskler og andre gange får motion, som styrker hjernen. Du prøver bl.a. Kettlebells, Elastikker, Sjippetove. Hjernen stimuleres f.eks. med, Smart Training. Der strækkes ud i leddene, nogle gange med blide Yoga øvelser. Til tider spændes kroppen af med Chi Gong Det bliver et MIX af mange ting, som giver dig: VELVÆRE OG STYRKE. Du bestemmer, hvor meget du kan yde. Husk, vi passer på hinanden.
Hold 10: Alsidig Motion - et M/K hold. VIDAR SENIORHOLD
Torsdag kl. 12.15 – 14.15, i Idrætshallen Østre Allé
Instruktør: Kirsti Riis Madsen.
Motion som gør godt for dig og din krop – Motion for dig som har lyst til mange blandede aktiviteter og socialt samvær. Vi varmer op til spændende musik, og får pulsen op. Men husk, du bestemmer, hvor meget du vil! Vi træner balance, koordination med vægt på højre/venstre kombination. Vi bruger elastikker og træner særligt mave og ryg, og styrker arme og lår.
Herefter kan du vælge mellem: Volleyball, Speedminton, Boccia, Stigegolf, Mønsterbold. Med småredskaber kan du træne styrke, balance, koordination.
Timen slutter med små dansetrin, hvor pulsen kommer op.
NB! Husk vi slutter med socialt samvær i cafeteriet bagefter.
Hold 11a: Yin yoga et M/K hold.
Tirsdag 18.15 - 19.15, Sønderbroskolen sal syd.
Instruktør: Shapur A.G.
Afslappende og meditativ Yoga. Du kommer igennem dyberegående strækøvelser. Utrolig god træning for krop og sind. Blid og rolig opvarmning.
Afslappende og meditativ Yoga form hvor vi med opmærksomt åndedrag og rolige bevidste bevægelser, bevæger os igennem nogle dyberegående og længerevarende stræk.
Med udgangspunkt i at strække samt styrke kroppens Bindevæv og hermed afslappe kroppens muskler føler vi os ind i stillingerne.
Sammen skaber vi rum og plads for at kunne åbne for kroppens dybere, selvregulerende og selvhealende kropsbevidsthed, lytter og mærker kærligt og meditativt til kroppen signaler.
I dette pusterum kan alle kan være med, alle aldersgrupper kan deltage og ingen forudsætninger for Yoga nødvendigt.
Utrolig god træning for krop og sind, genoptræning af skader, styrke nervesystemet, styrke vore fokus og opmærksomhed. Herigennem skaber vi gode muligheder for at styrke og gendanne kroppens selvregulerende naturlige harmoniske symbiose tilstand. Muligt at vi åbner sessionen med blid rolig opvarmning.
Hold 11b: Meditation - Yoga
Tirsdag 18.25 - 19.55, Sønderbroskolen sal syd.
Instruktør: Shapur A.G.
Udgangspunkt i forskellige meditations teknikker. 30 min. Med fokus på dig selv.
Med udgangspunkt i forskellige meditations teknikker skaber vi sammen et trygt og sikkert rum hvor vi kan centrere os i- og omkring vores, Krop, Sind og Sjæl. Sammen, og med vores livsgivende Åndedrag, drage Ånden ind i vores intentioner, Vores drømme, Vores Visioner, Vores Højere Selv. Giv dig selv 30 min, med Fokus på dig og dit SELV så du kan styrke dit fokus på alt andet du ønsker i dit liv.
Deltagelse i begge hold er ingen forudsætning, vi skaber en kort pause imellem. Dog vil vi nævne at vi alle kan nå dybere i krop og sind ved at deltage i begge hold.
Instruktør: Begge hold afholdes af Shapur Afrand Ghandforoush, som til dagligt siden 2007 afholder Yoga i flere træningshuse i Aalborg, afholder private yoga sessioner, og rejst udenlands med Yoga. Har undervist utroligt mange genoptrænings og stressramte forløb, og selv med hjælp af yogaen genoptrænet sig efter en alvorlig rygskade i 2010, hvorfor han nu ønsker udbrede Yoga til så mange som muligt.
